مراقبت‌ ها، بایدها و نبایدهای سه ماه اول بارداری

دوران بارداری یکی از حساس‌ترین بازه‌های زندگی زنان است. بر این اساس توجه داشته باشید که برای ساختن شرایط مناسب و ایده آل لازم است که به موارد مهمی از جمله مراقبت های دوران بارداری، تغذیه مناسب دوران بارداری و ممنوعات دوران بارداری توجه داشته باشید. در ادامه لازم به ذکر است که برای ساختن دوران بارداری ایده آل، همراهی و توجه افراد خانواده نیز تأثیر زیادی در آرامش و سلامت روان زنان دارد. مراقبت های دوران بارداری در سه بخش سه ماهه اول، سه ماهه دوم و سه ماهه سوم دسته‌بندی می‌شود. با ما همراه باشید که اطلاعات بیشتری از مراقبت های سه ماه اول بارداری، تغذیه مناسب، ممنوعات و به طور کلی باید و نبایدهای سه ماه اول بارداری را در این مقاله به‌ دست آورید.

باید و نبایدهای دوران بارداری در این مقاله را نیز مطالعه کنید.

مراقبت‌ های سه ماه اول بارداری

سه ماه اول دوران بارداری حساس‌ترین بازه برای مادر و کودک است. بر این اساس توجه داشته باشید که مادران با فقدان عادت ماهیانه مواجه می‌شوند و همین موضوع تأثیر زیادی در عدم توازن هورمون‌ها و حالات‌های هیجانی دارد. بر این اساس بهتر است که توجه خاصی نسبت به مراقبت‌ های دوران بارداری، تغذیه مناسب دوران بارداری و ممنوعات آن در سه ماه اول بارداری داشته باشید، با توجه به مواردی که اشاره شد، در ادامه به علائم در سه ماه اول بارداری می‌پردازیم.

• لکه بینی کم
• خستگی
• تکرر ادرار
• تهوع یا استفراغ
• پستان‌های متورم و دردناک

مراقبت و تغذیه دوران بارداری هفته به هفته

مراقبت و تغذیه یکی از مهم‌ترین مواردی است که هنگام بارداری باید به آن توجه داشته باشید. بر این اساس می‌­توان گفت که بارداری با تغییرات زیادی در سیستم عصبی و بدنی همراه است، بر این اساس بهتر است که همراهی خاصی در ابعاد مختلف با زنان باردار داشته باشید.

در راستای بررسی مراقبت ‌های دوران بارداری، بهتر است زنان به دور از هرگونه تنش‌های روحی و روانی باشند که در نهایت فشارهای روحی باعث ایجاد آسیب‌های جسمی و بدنی فراوانی برای آن‌ها نشود. همچنین لازم به ذکر است که در هفته‌ های اول بارداری بهتر است، زنان باردار از مواد غذایی سبک و مقوی استفاده کنند که در نهایت باعث آسیب‌های جبران ناپذیری به بدن آن‌ها نشود.

در ادامه مراقبت های دوران بارداری به این موضوع توجه داشته باشید که در هفته‌های بعدی زنان باردار به مراقبت‌های پزشکی مانند آزمایش و سونوگرافی بیشتری احتیاج دارند که در نهایت فرزندان سالمی نیز به دنیا بیاورند. تغذیه زنان باردار در هفته‌های آخر بارداری بسیار اهمیت دارد و بهتر است تحت نظر پزشک متخصص باشد که در نهایت این دوران را با آرامش روحی و روانی مطلوبی به پایان برسانند.

تغذیه سه ماه اول بارداری

بارداری به همراه طیف گسترده‌ای از احساسات و نوسانات خلقی است. بر این اساس می‌توان گفت، یکی از مواردی که باعث افزایش و کاهش نوسانات خلقی و احساسی می‌شود، مواد غذایی است. مادران باردار در سه ماه اول بارداری لازم است از مواد غذایی مانند کربوهیدرات‌ها، فیبرها، سبزیجات و پروتئین‌های مفید استفاده کنند. در ادامه به این موضوع توجه داشته باشید که در این دوران باید مصرف مواد الکلی را از برنامه زندگی خود حذف کنند که در نهایت آسیبی به آن‌ها وارد نشود.

کافئین نیز بهتر است، بر اساس نظر پزشک مصرف شود که در نهایت باعث ایجاد اختلال در سیستم بدنی و عصبی مادران باردار نشود.

بهترین صبحانه برای زن باردار

برای بررسی تغذیه مناسب دوران بارداری توجه داشته باشید که زنان باردار معده و سیستم گوارش بسیار حساسی دارند، بهتر است از صبحانه‌های ساده ولی مقوی استفاده کنند. بر این اساس می‌­توان گفت، برای صبحانه زنان باردار می‌توانید از مواد غذایی مانند غلات سبوس دار، لبنیات، کلسیم و پروتئین‌ها استفاده کنید.

در ادامه لازم به ذکر است که بدن زنان باردار در این بازه به شدت احتیاج به آهن دارد، در نتیجه لازم است در وعده صبحانه از مواد غذایی حاوی آهن یا مکمل‌های غذایی استفاده شود.

تغذیه و صبحانه دوران بارداری در اسلام

در راستای بررسی تغذیه مناسب دوران بارداری می‌توان گفت، دین اسلام توجه ویژه‌ای به زنان باردار دارد. بر این اساس، آیات و احادیث بسیاری برای مراقبت و توجه به زنان در این بازه وجود دارد. بر این اساس توجه داشته باشید که اسلام به برنامه غذایی مقوی و سالم در این دوران تأکید دارد و ذکر می‌کند غذایی که زنان در این بازه استفاده می‌کنند، باید سلامت مادر و جنین را تأمین کند.

در ادامه لازم به ذکر است که اسلام در این دوران برای صبحانه، به استفاده از غلات سبوس دار، شیر، خرما و سایر مواد مغذی اشاره کرده است. بر این اساس می‌توان گفت، در احادیث تأکید بسیاری بر استفاده از خرما در این دوران برای مادران باردار شده است که در نهایت استفاده از این ماده مغذی باعث آرامش روحی و روانی و تأمین انرژی می‌شود.

ممنوعات سه ماه اول بارداری

مورد مهم بعدی که در بررسی مراقبت ‌های دوران بارداری باید به آن توجه داشته باشید، ممنوعات دوران بارداری است. بر این اساس سعی کنید مواردی چون تغذیه مناسب دوران بارداری، ورزش‌های دوران بارداری و… را رعایت کنید که در نهایت دوران بارداری ایده آلی را تجربه کنید.

در ادامه لازم به ذکر است که در دوران بارداری سعی کنید موادی مثل کافئین، کاهو و کلم، جوانه‌های خام را مصرف نکنید. از طرفی توجه داشته باشید در سه ماه اول بارداری بهتر است، از برنامه غذایی متناسب با ویژگی بدنی خود استفاده کنید که در نهایت به آسیب‌های جبران ناپذیر بدنی و روانی دچار نشوید.

فعالیت های ممنوعه در دوران بارداری

زنان باردار با توجه به شرایط خاص بدنی خود بهتر است فعالیت‌هایی را انجام ندهند که در نهایت آسیب جبران ناپذیری به کودک و مادر وارد نشود. بر این اساس توجه داشته باشید که از انجام فعالیت‌های سنگین ورزشی خودداری کنید.

در ادامه می­‌توان گفت، برای توجه بیشتر به ممنوعات دوران بارداری بهتر است فعالیت‌هایی که باعث از بین رفتن تعادل روحی و روانی می‌شود را از برنامه‌های روزانه خود حذف کنید و در هر شرایط آرامش و ثبات ذهنی را اولویت فعالیت‌های خود قرار دهید. همچنین لازم به ذکر است، از افرادی که باعث کاهش روحیه شما می‌شوند، دوری کنید که در نهایت معاشرت با این افراد باعث صدمات جبران ناپذیر روحی و روانی به شما می‌شود.

تحرک زیاد در ماه اول بارداری

برخلاف بیشتر افراد که تحرک در ماه‌های اول بارداری را منع می‌کند، لازم به ذکر است که باید در ماه اول بارداری روزانه به‌مدت ۳۰ دقیقه برنامه ورزشی متناسب با شرایط بدنی خود داشته باشید. در ادامه توجه کنید که برای تهیه برنامه تمرینی مناسب بهتر است از نظر افراد متخصص استفاده کنید که در نهایت باعث آسیب‌های بدنی به شما نشود.

مراقبت‌ های دوران بارداری در سه ماهه دوم

سه ماهه دوم بارداری زمانی است که باید به مادر و تغییرات خلقی و بدنی او توجه بیشتری شود. بر این اساس لازم است که مراقبت‌های پزشکی مانند سونوگرافی، آزمایش و… تحت نظر پزشک در بازه­‌های مشخص انجام شود که در نهایت این دوران نیز به خوبی طی شود.

در ادامه می­‌توان گفت که خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و دیابت در این بازه بیشتر می‌شود، در نتیجه لازم است که در بازه‌های زمانی به طور مداوم از مراقبت‌های پزشکی استفاده کنید که در نهایت آسیب به مادر و جنین وارد نشود. در مقاله‌ای دیگر به مراقبت ها، تغذیه و ممنوعات دوران بارداری در سه ماه دوم می‌پردازیم.

باید و نبایدهای سه ماه اول دوران بارداری

در این مقاله به بررسی مراقبت ‌های سه ماه اول دوران بارداری، تغذیه مناسب و ممنوعات این دوره از بارداری پرداخته شد. بر این اساس توجه داشته باشید که بارداری دوران بسیار حساسی است که در آن زنان تغییرات روان‌تنی بسیاری را تجربه می‌کنند، در نتیجه بهتر است در این بازه همراهی بیشتری با افراد صورت گیرد که در نهایت فرزندان خود را در آرامش و سلامت روحی و روانی مناسبی به دنیا بیاورند.